המלצות תזונה שלי למטופלות – חיזוק בסיסי | רפלקסולוגיה ודיקור • דיקור קוסמטי • לימור בנרון

לחיזוק בסיסי ומהיסוד, להנעת אנרגיה, לטיפול במצבי חולשה ועייפות, מומלץ לשלב בתזונה את המזונות הבאים, לפי העונה ולפי הטעם:

שום
בצל
עוף והודו
סויה
קינואה / דוחן / שיפון / אורז / גריסי פנינה / שיבולת שועל
קטניות ובעיקר שעועית ירוקה ואדומה / עדשים שחורים וכתומים
טחינה משומשום מלא / חומוס
תירס / תפוח אדמה / בטטה
סלק / גזר / דלעת / דלורית
פלפל כתום / אדום / ירוק
ארטישוק ירושלמי
קישוא / כרישה / שומר
אבוקדו
אפרסמון / פפאיה / משמש / מנגו
ערמונים / תמר / תות / פטל / רימון / דובדבנים / גוג'י ברי
עגבניות בשלות

מומלץ לשתות את החליטות הבאות:

ג'ינג'ר
קינמון

מומלץ לאכול בישיבה ובנחת וללא הסחות (לא מול מסך), ללעוס לאט, לא להגיע לרעב גדול מדי או למרווח גדול בין ארוחות.
מומלץ לאכול פרות וירקות לא קרים (טמפרטורת חדר), בשילוב עם מזון מבושל, מאודה או מוקפץ.
מומלץ לצמצם מזון מעובד, חומרים משמרים וחומרי טעם וריח, צבעי מאכל.
מומלץ לצמצם מעוררים (קפה, תה שחור, שוקולד, אלכוהול, קולה).

מומלץ לצמצם קמח לבן, סוכר לבן, ומוצרי חלב.

חשוב להקפיד על שינה מספקת ואיכותית.

השארת תגובה