המלצות תזונה שלי למטופלות – עזרה ראשונה לחורף | צינון | חום | שיעול

איך כדאי לנו כנשים לשמור על עצמנו בחורף?

1. להקשיב לטבע ולאכול לפי העונה –
   להרבות במרקים, קדרות, מוקפצים, ותבשילים.
   תבליני חורף מומלצים: קינמון (מחמם ומסלק רוח קרה, משפר מצב רוח.
   טוב לנזלת שקופה מימית, ליחה, שיעול.
   טוב לשלשול, כאבי בטן, ובחילות);
   פלפל לבן (מקרר ומטפל בנזלת, עוזר בייבוש ליחה במערכת הנשימה ובסינוסים);
   פלפל שחור (מחמם ומחזק את מערכת העיכול, מכייח ליחה ממערכת הנשימה,
   מייזע ומקל על התקררות עם כאבי שרירים);
   שום (מחמם ומחזק מערכת חיסון);
   כורכום (מקרר, מזרים דם, מפחית דלקתיות).
   ולצמצם אכילת סלט מירקות טריים ובעיקר כאלה שהוצאו ישר מהמקרר
   (וגם לא גבינות קרות).
   לשתות משקאות חמים, או בטמפרטורת החדר.
   להימנע מגלידות ושתייה של שייקים.
2. לשמור על חום הגוף –
   לגרוב גרביים,
   לא לשבת על רצפה קרה/משטח רטוב,
   לדאוג שאזור הגב העליון לא חשוף (אני בטוחה שיש לך צעיף אחד לפחות),
   ולייבש שיער רטוב (כן, אני פולנייה).
   לשמור שגם אזור האגן/גב תחתון מכוסה 
   ואם הבטן מרגישה קרה,
   ניתן לחמם בבקבוק מים חמים/כרית חימום,
   וכדי לוודא שיש זרימת דם טובה ותקינה לרחם – 
   כדאי לרקוד (סלסה, ריקודי בטן) או לבצע סיבובי אגן/שמיניות.
3. ואם את כבר מרגישה שאת "מפתחת משהו":

• אם אין חום וקר לך, יש לך צמרמורות, ואת חלשה  – זה הזמן להזיע את הפתוגן החוצה.
  מה כן? שתי תה רגיל/ירוק עם שורש ג'ינג'ר טרי
  (בעל אנרגיה מחממת ומחזקת את מערכת הנשימה והעיכול),
  והתכסי טוב טוב.
  מה לא? יש להימנע מלימון בתה, היות ויש לו אנרגיה קרה ומכווצת
  והשאיפה היא להזיע ללא הפרעה.
  גם דבש יפריע להזעה.