רצפת אגן | איך לחזק את רצפת האגן

רצפת אגן: מה היא רצפת האגן?

רצפת האגן היא חלק חשוב מהשרירים העמוקים בגופנו (שרירי הליבה),
חשובה ליציבה שלנו ולתפקוד תקין של מערכות פנימיות.

רצפת האגן מתפקדת כרצפה בכך שהיא מבנה תומך לאברים פנימיים שמעליה,
והיא מורכבת משרירים, רקמת חיבור, עצבים וכלי דם.
אך בצורתה, רצפת האגן נראית יותר קעורה, כמו ערסל,
והיא נמצאת  בקרקעית האגן שלנו, בין עצמות האגן.
ברצפת האגן הנשית שלושה פתחים לשלושה אברים העוברים דרכה: צינור השתן, הנרתיק, ופי הטבעת.
בכך, רצפת האגן מהווה את הסוגרים, וזו הסיבה שעל רצפת האגן להיות חזקה וגמישה
כדי לאפשר כיווץ ולמנוע דליפת שתן וצואה על ידי סגירת הפתחים ופתיחתם מרצון,
ואת השרירים הרצוניים האלה ניתן לאמן ולחזק.
תפקיד נוסף של רצפת האגן הוא תמיכה של האברים הפנימיים בחלל הבטן –
מערכת השתן, מערכת הרבייה, ומערכת העיכול.
זו הסיבה שעל רצפת האגן להיות חזקה ולהתנגד לכוח הכבידה ולהשפעות הזמן,
ולהחזיק את האברים הפנימיים במקומם.
גם בחיי המין יש לרצפת האגן תפקיד, בעוררות המינית ובאורגזמה לדוגמא.
בנוסף, רצפת אגן גמישה חיונית בזמן לידה, ומוחלשת בזמן הריון.