המלצות תזונה שלי למטופלות – בחילות בהריון

בזמן הריון, דם וצ'י (אנרגית החיים) מוסתים אל אזור האגן להזנת הרחם והעובר.
לפי הרפואה הסינית בחילות והקאות מצביעות על חוסר איזון 

1. באלמנט האדמה שאחראי בין היתר על מערכת העיכול, אז נראה תיאבון מופחת, תחושת בחילה עם צרבת או חומציות בפה.
כאשר יש עלייה באש הקיבה יהיה צמא עם העדפה למשקאות קרים, פנים אדומות, דלקות חניכיים,
עצירות, מיעוט שתן ו/או שתן כהה.
2. וגם באלמנט העץ ליתר דיוק ירידה בYIN הכבד שיוצר עליה בYANG הכבד שאחראי על זרימה תקינה של אנרגיה בגוף (לדוגמא שהמזון יירד ולא יעלה), אז נראה הקאות של הכל לא רק בבוקר (גם אחרי שתייה),
צמא, חשקים או סלידה, העדפה לטעם החמוץ, אולי גם דכדוך, סחרחורת.

אני מזכירה שמה שהכי מחליש את האדמה זה קמח לבן, סוכר לבן, מוצרי חלב.
לאיזון אלמנט העץ כדאי לצרוך עלים ירוקים, תה ירוק, תפוח ירוק עם הקליפה, ולימון.

• בזמן בחילות הרוב מצליחות להכניס פחמימה מעובדת (שלי הייתה קרקר זהב, כמו פתי בר מלוח). ההמלצה שלי היא לנסות לא רק קרקר, אלא פריכית אורז, קורנפלקס, טוסט מקמח מלא/שיפון/כוסמין לבוקר. עדיף במקום גבינה לבנה צהובה, אבוקדו, טחינה, פסטו. לצהריים אורז, בטטה, תפוח אדמה או פירה, פסטה עם מעט רוטב עגבניות או פסטו. היתרון בפחמימות האלה היא השמירה על רמת הסוכר בדם שעשויה להילחם בבחילות. במהלך היום תנסי שקדים ואגוזי מלך. 
• להקפיד לאכול מעט (במנות קטנות) וכל שעתיים-שלוש, לאורך היום, כולל משהו קטן כמו כריכון/2 קרקרים לפני השינה ובקימה כדי לצמצם את הצום של הלילה – קיבה ריקה מגבירה את תחושת הבחילה.
• לוותר על אוכל שמן, מטוגן, מתובל. אם הריח דוחה אותך – לוותר.
  
• להשאר ישובה לקצת אחרי אכילה ולא ישר להישכב.
  בקימה מהמיטה להשאר ישובה לקצת ולא ישר להיעמד.
• לשתות 10 כוסות מים למנוע התייבשות שעלולה להוביל לצירים מוקדמים.
  להפריד בין האכילה לשתייה – מומלץ לשתות עד חצי שעה לפני הארוחה וכחצי שעה לאחריה.
•  בזמן בחילה לשתות לאט בשלוקים קטנים, שתייה קרה, או למצוץ קוביות קרח.
• לא יותר מ-2 קפה ביום.
  
• לאורך היום לשתות תה קינמון, תה מנטה, תה קמומיל, תה שומר, מים רותחים עם פרוסות ג'ינג'ר טרי. אפשר גם לקחת כמוסות ג'ינג'ר כתוסף.
• הויטמין B6 עוזר להתמודד, הגוף לא מייצר אותו, אלא מקבל אותו ממזון: בננה, מלון, תפו"א, כרוב, דגנים מלאים, שיבולת שועל, קטניות, הודו, בקר, ביצים, טונה, סלמון, חלב ומוצריו, שוקולד. ניתן לצרוך אותו כתוסף.
• לשמור על בית מאוורר ובעל ריח נעים ונקי. חדר חם ודחוס מגביר בחילה.
•  להקפיד על מנוחה ושינה – בחילות מתגברות במצבי עייפות. אם צריך תוסיפי כרית להגביה את מנח הראש בשכיבה על הגב. 
  
• ארומתרפיה יכולה לעזור – לטפטף כמה טיפות לבנדר, קמומיל, מנטה, נענע, לימון או אשכולית על טישו ולהריח.
• אם הקאת – לא לשכוח לצחצח שיניים. אבל לא לצחצח ישר אחרי ארוחה אם יש לך בחילה.