לאיזון רמת האנרגיה וחיזוק זרימתה הנכונה בגוף, מומלץ לצעוד פעמיים-שלוש בשבוע כ-30 דקות,
בקצב שמעלה דופק אך מאפשר לך לשוחח אם תרצי בכך.
בנוסף, מומלץ לשלב בתזונה את המזונות הבאים, לפי העונה ולפי הטעם:
- חסה / כרוב ירוק / עלי בייבי / תרד / מנגולד / רוקט / אורוגולה/ סלרי
- קישוא / ארטישוק / אספרגוס
- פטרוזיליה (לא אם את מניקה) / כוסברה
- כרוב ניצנים, נבטים
- כרובית וברוקולי
- שעועית ירוקה
- אשכולית (לא לנוטלי סטטינים)
- אבוקדו
- קיווי
- תפוח ירוק
- שמן זית
- חרדל וחזרת
- אורז חום
חשוב מאוד להרבות בשתיית מים, להקפיד לאכול ארוחות לא גדולות ולסיים לאכול בשעת ערב מוקדמת, ולהקפיד על שעות שינה מספיקות ומספקות.
מומלץ מאוד לשתות תה ירוק או תה קמומיל!
ולפתוח את היום בכוס מים פושרים מעורבבים עם כפית חומץ תפוחים או מיץ לימון.
ואת הסלט תבלי בשמן זית ולימון בנדיבות והוסיפי כורכום לבישול כשאפשר.
כדאי גם לקחת כורכומין כתוסף.
כדאי לצמצם בשר אדום, שומן טראנס, מזון שומני ומעובד, צבעי מאכל, חומרי טעם וריח, חומרים משמרים.
אם יש סטרס/עצבים/תסכול – לטפל בהם (טיפול, מדיטציה, יוגה, אומנות).