אני לא בעד. למה?
כי זה לא נותן לגוף את ההזדמנות לווסת את עצמו מבחינת טמפרטורה, זה מאותת לגוף שהעונה אחרת ממה שהיא, שצריך להתכסות בשמיכה עבה כנגד רוח קרה, וזה כמו לאכול את אותו מזון כל השנה מבלי לתת לגוף הזדמנות להתמודד עם שינוי.
וכי קור הוא אחד הפתוגנים (מחוללי המחלות) ברפואה הסינית ואני אישית תמיד הייתי קמה אחרי לילה עם מזגן במלון עם ריריות מיובשות וגם מנוזלת, ולעתים עם כאב גרון וליחה.
אז מה כן? אני משקיעה במצעים איכותיים ונושמים מכותנה, שמיכה דקה מפיקה/טטרה, ומאוורר שיזיז את האוויר אם צריך. וכשממש סחוניה – מקררת את החדר במזגן לפני שנכנסת לישון ואז מכבה.
הרפואה הסינית מתבססת על צ'י, אנרגיית החיים, ניתן להשפיע על הצ'י שלנו על ידי תזונה,
ובקיץ מומלצים מזונות "מקררים" מבחינת השפעתם על הגוף (מזונות אלה מקררים גם אם אינם נאכלים כשהם עצמם קרים).
אגב – לא כדאי להגזים עם קור (קרטיבים, גלידות, שתייה קרה מאוד) מכיוון והוא מחליש את מערכת העיכול ומקשה עליה לפעול באופן תקין, לפי הרפואה הסינית.
להיפך – כדאי את הפירות והירקות לאכול בטמפרטורת החדר ולא ישר מהמקרר, ולהעדיף פירות וירקות לפי העונה.
- אפרסמון
- פומלה
- תות שדה ותות עץ
- אגס ותפוח ובעיקר חמוץ ירוק
- אוכמניות
- פירות הדר: אשכולית לימון מנדרינה ותפוז
- עגבניה
- צנונית
- גריסי פנינה
- נענע
- אצות
- אספרגוס
- קישוא
- בק צ'וי
- ברוקולי
- סלרי
- נבטי אלפלפא ומאש
- פטריות
- שעועית לימה ומאש
- סויה וטופו
- אבטיח ומלון
- מנגו
- בננה
- מלפפון
- גם הצנון והדלעת נחשבים מקררים היות וגדלים במהירות יחסית.
- ירקות ירוקים נוספים: חסה, תרד, סלרי, כרוב וכרובית.
- השזיף מווסת חום.
גם כדאי לצמצם מייצרי חום: ניקוטין, קפאין, אלכוהול, שוקולד, בשר אדום, מוצרי חלב ותבלינים חריפים (ג'ינג'ר; קינמון; פלפל שחור, לבן ואדום; הל; חרדל; חזרת; פפריקה מעושנת מתוקה וחריפה; צ'ילי; זרעי שומר, טבסקו).
1 איך להוריד את טמפ' הגוף מבלי לקרר את כל הגוף? קירור איזורים ללא שיער ושיש בהם הרבה כלי דם, שימי קומפרס קר ל-2 דקות על כפות ידיים או העורף.
למה כאלה כפכפים?
"מה זה משנה? קל לי להכנס אליהם, בעיקר כשהרגליים התנפחו עם הבצקות."
הגיד המרכזי הזה, איפה שאני נוגעת, זה שכואב ותפוס, נושא את משקל הגוף שלך שגדל, ואת כל הסטרס שגם גדל. בכפכפים השטוחות שלך אין תמיכה, ואם תעברי לכפכף עם כרית מרופדת כזו באמצע את ממש תרגישי בהבדל בכפות הרגליים ובגב, בלימת זעזועים וביציבה.
"לא חשבתי על זה! אחליף."
וגם בבצקות נטפל 🙂
לבצקות בהריון יש נטייה להחמיר בקיץ.
יש לך איך לעזור-
דרך פנימית:
יום יום לשתות חליטת סרפד (החל משבוע 24) – להניח כף עלים במסננת תה ואת המסננת במאג מים רותחים לכמה דקות. לחליטה טעם של תה מאוד ירוק, אפשר לשתות חם, קר, ולהמתיק אם צריך.
הסרפד משתן (מטפל ומונע בצקות) ולכן כדאי לשתות בחצי הראשון של היום. סרפד מעודד ייצור חלב אם, מכיל ויטמינים וגם ברזל .
דרך חיצונית:
לא לשבת רגל על רגל, לא לשבת בישיבה מזרחית. למה?
דמייני רגע את הבלאגן הסבוך של הצינור שזרוק לך בגינה, כמה קשה להזרים דרכו מים? כשאת רוצה להשקות את הפרחים, את קודם מיישרת את הצינור, נכון?
אז להקפיד לזוז, ותיישרי את הרגליים, תקפידי להזרים כל יום קצת את הדם, בעלייה וירידה של קומה במדרגות או בהליכה בשכונה. מתי שאפשר, ולפחות בסוף יום, להרים רגליים במנוחה בתנוחה שהרגליים גבוהות מגובה האגן (כלומר אם את שוכבת על ספה, הניחי תחת הברכיים וכפות הרגליים גם כריות), ולסובב את כפות הרגליים 10 סיבובים לכל כיוון.
בקיץ הבצקות מחמירות?
מה לאכול ולשתות כשהגוף אוגר נוזלים:
לצמצם קפאין ואלכוהול.
לצמצם מלח שאת מוסיפה למזון, ומזונות מעובדים מתועשים כמו חטיפים, נקניקים.
לצרוך אשלגן – בננות, אבוקדו, תמר.
מזונות נוספים שעוזרים לויסות נוזלים:
פטרוזיליה (תוסיפי לסלט, חביתה, תבולה)
מלפפון
תירס
ענבים
שזיף
אבטיח
מלון
מנגו
אננס
לימון
סלרי
אספרגוס
פלפלים בכל הצבעים
שום ובצל
תפוח אדמה ועדיף עם הקליפה
מלפפון
חסה
רימון
סלק
שעועית אדומה אזוקי רגילה או ירוקה.
