- בצקות בהריון – למה זה קורה? כי גדל לך נפח הדם, ומה שזולג החוצה מכלי הדם לא מצליח לחזור מהמרווח הבין התאי חזרה אל צינורות הלימפה.
מה את יכולה לעשות כדי להקל על הסירקולציה (זרימה) של הדם והלימפה?
דרך פנימית:
יום יום לשתות חליטת סרפד (החל משבוע 24 ) – להניח כף עלים במסננת תה ואת המסננת במאג מים רותחים לכמה דקות. לחליטה טעם של תה מאוד ירוק, אפשר לשתות חם, קר, ולהמתיק אם צריך.
הסרפד משתן (מטפל ומונע בצקות) ולכן כדאי לשתות בחצי הראשון של היום. סרפד מעודד ייצור חלב אם, מכיל ויטמינים וגם ברזל.
מזון משתן:
- תה ירוק, תה שחור
- שעועית אזוקי, שעועית שחורה, שעועית לוביה, שעועית אדומה, שעועית מש, אפונה ירוקה, עדשים
- ענבים, שזיף, אבטיח, מלון, מנגו, אננס, תות עץ, מנדרינה, פומלה
- תירס, שיפון, שעורה, גרעיני דלעת, זרעי חילבה
- אצות קומבו, נורי, וואקמה
- פטרוזיליה, ארטישוק, אספרגוס, באק צ'וי, ברוקולי, צלפים, סלרי,חסה, קולרבי
דרך חיצונית:
לא לשבת רגל על רגל, ולא לשבת בישיבה מזרחית. למה?
דמייני רגע את הבלאגן הסבוך של הצינור שזרוק לך בגינה, כמה קשה להזרים דרכו מים? כשאת רוצה להשקות את הפרחים, את קודם מיישרת את הצינור, נכון?
אז תיישרי את הרגליים, להקפיד לזוז להזרים כל יום קצת את הדם, בעלייה וירידה של קומה במדרגות או בהליכה בשכונה.
מתי שאפשר, ולפחות בסוף יום, להרים רגליים במנוחה בתנוחה שהרגליים גבוהות מגובה האגן (כלומר אם את שוכבת על ספה, להניח תחת הברכיים וכפות הרגליים גם כריות), ולסובב את כפות הרגליים 10 סיבובים לכל כיוון.
