המלצות תזונה שלי למטופלות – תסמונת קדם וסתית וכאבי מחזור

בעיניים סיניות:

בתפיסה הסינית יש קשר לכבד ולטחול (תלוי במשך הדימום, הרכבו וצבעו),
והטיפול יכלול דיקור סיני לאיזון וחיזוק איברים אלו.
לחיזוק הטחול הסיני מומלץ לאכול יקות שורש ובעיקר כתומים (גזר, בטטה, דלעת, דלורית, סלק, עדשים).

הכבד הסיני הוא האחראי על ניקוי, אחסון ופיזור הדם בגוף, וזרימה תקינה של אנרגיה.
PMS מתרחש כשהכבד יוצא מאיזון  ומשפיע על איברים אחרים.
לאיזון הכבד כדאי לתת דגש לעלים ירוקים עליים:

• חסה / כרוב ירוק / עלי בייבי / תרד / מנגולד / רוקט / אורוגולה/ סלרי / פטרוזיליה (לא אם את מניקה) / כוסברה / שמיר
• קישוא / ארטישוק  / אספרגוס
• כרובית וברוקולי
• אבוקדו
• תפוח ירוק
• שקדים ושוקולד מריר, גרעיני חמניה (עשירים במגנזיום – חשוב לאיזון הורמונלי; איזון אדרנל – קשור לסטרס; איזון דופאמין – קשור לחרדה).

כדאי מאוד לערוך רישום של המחזור החודשי שלך, ובשבוע שלפני המחזור להרבות במזונות אלו
בחביתות ירק, תבשילים/ מרקים/ פשטידות/ מוקפצים והוסיפי כורכום לבישול כשאפשר,
את הסלט תאכלי בטמפ' החדר ותבלי בשמן זית ולימון בנדיבות.
לצמצם מזון מעובד, סוכר ואלכוהול. מומלץ מאוד לשתות תה ירוק!

בנוסף, כדאי לצאת להליכה של 20-30 דק' בקצב שמאפשר שיחה, ו/או יוגה/ טאי צ'י / ריקוד.
הימנעי מפיתולים/כיווצים שמועכים את הרחם והשחלות.

לאיזון הכבד ללחוץ/לעסות את הנקודה LIV3 – בין עצמות המטהטרסל 1-2.

יחד עם LI4 – "ארבעת השערים" להנעת אנרגיה ודם – בשקע רגיש על עצם האצבע קרוב לאגודל. הנקודה מסייעת לכאבים.

SP6 נקודה מצויינת למגוון עניינים גיניקולוגיים – 4 אצבעות מעל עצם הקרסול וטיפה אחורה בשקע רגיש.