המלצות תזונה שלי למטופלות – גיל המעבר

לגלי חום והזעות:

• אבטיח, מלון, תפוח, אגס, מנגו, לימון, אשכולית (אסורה לנוטלי סטטינים), אפרסמון, משמש.
• מלפפון
• צנון, גזר דלעת
• חסה, תרד, סלרי, כרוב, כרובית
• שעועית מאש

לאיזון הורמונלי:
בטטות, סויה ומוצרי סויה (טופו, אדממה, טמפה, יוגורט סויה) להשתדל לאזן בין אוכל חם וקר בארוחה,
וגם בין חמשת הטעמים (מתוק, מלוח, חמוץ, חריף ומר) ולהעדיף את המר:

•  קייל
• צנון, צנונית
• אספרגוס
• תה ירוק

לחיזוק וטיפול בעייפות:

•  בטטה, דלעת, תפו"א
• נבטים (מאש או אלפלפלא)
• ביצים
•  שעועית ובעיקר ירוקה או אדומה או אזוקי
• שומשום או קצח (שומשום שחור), אגוז מלך
•  שעורה או דוחן
• אצות
• דגים (גם סרדינים)
• רימון או אננס
• חלב קוקוס