המעבר מהלילה ליום קורה ברובד הגופני, השכלי והנפשי.
כדאי לקחת מספר דקות כדיי להקל על המעבר, ולהתחיל את היום נכון.
- כדי להתחיל את הבוקר בטוב, ולהגדלת היעילות והעלאת האנרגיה:
מומלץ לשכב במיטה מספר רגעים נוספים מבלי לזנק ישר ליום חדש, ולנשום.
לקחת את הזמן ולהתכוונן, להתכונן, לתכנן איך ייראה היום ומה את תעשי,
איך את רוצה שהיום ייראה, מה את רוצה שיקרה,
ואיך את רוצה להרגיש בו (רגועה, סבלנית, מאושרת, אוהבת).
ולנשום.
- למי שאוהבת (ויכולה להספיק בלו"ז) – אימון בוקר, מדיטציה, או מתיחות.
- למען הבריאות – כ20 דקות לפני הקפה הראשון – כוס מים פושרים עם חצי לימון סחוט. למה?
כי לימון מקור טוב לוויטמין C, ויטמיני B, סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן, וסיבים תזונתיים.
שתייה של מים עם לימון על בסיס קבוע יכולה לסייע באיזון רמת החומציות בגוף,
לשמור על מערכת החיסון חזקה, ולסייע למערכת עיכול בריאה.
(יש לצחצח שיניים לאחר שתיית מי הלימון, החומציות עלולה לפגוע באמייל השן).