זירוז לידה טבעי | השראת לידה טבעית

זירוז לידה טבעי – מה תוכלי לעשות בעצמך

כמה המלצות:

• אחד ההורמונים החשובים ביותר בלידה הוא האוקסיטוצין
  (הורמון האהבה אשר יגרום לך להיקשר לתינוקך בזמן ההנקה,
  אותו הורמון המופרש בשעת אורגזמה כדי ליצור חיבור רגשי עם בן הזוג).
  האוקסיטוצין חשוב לתחילת הצירים והתגברותם,
  והורמון האדרנלין סותר את פעולתו (תחשבי מתי הצירים מורגשים? בערב, בלילה, כשאת במנוחה?) – לכן תוותרי על הספונג'ה, הצעידות, והטיפוס במדרגות, ותנוחי. נסי להישאר רגועה, לקבל טיפול להפחתת סטרס/חששות, לרבוץ מול קומדיה רומנטית או לישון, להסניף את האפטרשייב של בן זוגך או מרכך הכביסה לבייבי שכבר קנית, לשבת על כסא נדנדה/הנקה באווירה שנעימה לך עם מוזיקה שהכנת ללידה, נסי להימנע מחיכוכים, זכרי לנשום עמוק, התכרבלי עם מי שאת אוהבת (גם עם חיות מחמד זה עובד!).
  כמה שיותר רגוע יותר טוב – ככה יש יותר מקום לאוקסיטוצין.
• סקס! –  כי האורגזמה הנשית מקור נהדר לאוקסיטוצין,
  (לשם כך יש כאלו הממליצים על עיסוי פטמות, כ-20 דקות, עיסוי אשר לא אמור להיות נעים, ומפריש אוקסיטוצין ברמה בינונית. אורגזמה מפרישה יותר).
  סיבה נוספת לקיום יחסי מין, בזרע הגברי ישנם פרוסטגלנדינים שגורמים להבשלת וריכוך צוואר הרחם. 
• שמן תפוז בהרחה או כחלק משפתון משפר את מצב הרוח (לחץ ופחדים לקראת הלידה) ויכול לרכך ולהבשיל את צוואר הרחם.
• מים – מקלחת נעימה אפילו בישיבה כאשר הזרם מופנה לגב התחתון או לבטן התחתונה, שהייה באמבט במים פושרים ונעימים (אם לא ירדו לך המים), עוזרים להרפיית השרירים ולהרגעה.
• חליטת עלי פטל לא מזרזת, מומלצת משבוע 34, מחזקת את הרחם לקראת צירים אפקטיבים, ומומלצת גם לאחר הלידה כדי לעזור לו בהתכווצויות חזרה לגודלו. (וגם מעודדת ייצור חלב אם). כף עלים על מאג מים, פעם ביום.