PMS תסמונת קדם וסתית
יותר ממחצית הנשים סובלות מתופעות הקשורות למחזור, בין אם לפניו או במהלכו.
PMS – תסמונת קדם וסתית היא שם כולל למגוון תופעות
שיכולות להופיע מאחרי הביוץ ועד תחילת הדימום,
המשתנות בעוצמתן בין מחזור למחזור ולעתים מחמירות עם הגיל.
הסימפטומים כוללים:
- כאבי ראש
- כאבי גב תחתון
- כאבים באזור בטן תחתונה
- גודש בחזה או רגישות
- שינויים בתיאבון
- שינויים בחשק המיני
- עייפות וחוסר ריכוז
- נפיחות וצבירת מים
- בחילות או הקאות
- ועצבנות, דיכאון או רגשנות.
הטיפול התרופתי יכול להיות סימפטומטי (משככי כאבים)
או בשימוש בגלולות למניעת הריון המסדירות את תדירות המחזור
ולרוב מפחיתות את הסימפטומים על ידי איזון הורמונלי מלאכותי.
בתפיסה הסינית יש קשר לכבד ולטחול (תלוי במשך הדימום, הרכבו וצבעו),
והטיפול יכלול דיקור סיני לאיזון וחיזוק אברים אלו.
אם הסימפטומים כוללים כאב ועצבנות – כדאי לתת בימים האלה
דגש בתזונה לירקות ירוקים ובעיקר עליים (חסהף ברוקולי, תרד, מנגולד, קייל, פטרוזיליה,
חסה, שמיר, תפוח ירוק, תה ירוק, לימון)
ולפעילות גופנית מתונה כמו צעידה שתאזן את הכבד הסיני ותעזור להניע ולשחרר אנדורפינים.
גם הנחת בקבוק מים חמים על הבטן התחתונה, או על הגב התחתון.
לחיזוק הטחול הסיני לאכול יקות שורש ובעיקר כתומים (גזר, בטטה, דלעת, דלורית, סלק, עדשים).
כאבי מחזור
בסרטונים הדגמה איך להקל על כאבי מחזור בעזרת רפלקסולוגיה.
תנסי ותראי מה מתאים ונעים לך – תנועות נמרצות הממריצות ומחממות את האזור,
תנועות עמוקות משחררות, או תנועות מלטפות ומרפרפות שמרפות מתח נפשי.
ניתן לעסות רגליים נקיות ללא שום סיכוך, או להשתמש בקרם או בשמן ריחני – לפי טעם אישי.