ארוחה בצלחת – פסטה עשירה בירקות עם סלמון

אל תנור/טוסטר אובן שחומם ל180-200 להכניס לכ-20 דקות (שלא יישאר ורוד בפנים ושלא יישרף)
2 נתחי פילה סלמון עם מרינדה מ:

• 3 כפות סילאן
• 3 כפות סויה
• 3 כפות טריאקי
• כפית חרדל דיז'ון

ובסיר גדול ורחב אחר או בווק להקפיץ עם מעט שמן ושום קפוא:

• נבטוטי מאש (שאני הנבטתי! זה באמת קל, רק לשטוף את השעועית ולתת לה לעמוד לחה בתוך מסננת כמה ימים עד שיצא הזנב. מראש כדאי להקפיא בשקיות לפי מנות)
• כרוב ירוק (שקצצתי והקפאתי)
• שעועית צהובה
• שעועית ירוקה
• ברוקולי
• כרובית
• אפשר להוסיף פולי סויה קלופים, אפונה

• 4 כפות סילאן
• 4 כפות סויה
• 4 כפות טריאקי
• 2 כפות רוטב דגים/צדפות (אם יש, ואם לא – לא נורא ולא חובה)