הדרכה איך לשחרר רגשות ולאזן אותן דרך רפלקסולוגיה: תקיעות; דכאון, דכאון אחרי לידה; שמחה; צער, עצב ואבל; ביטחון עצמי; כעס; קבלת החלטות, מציאת כיוון בחיים ותכנון קדימה; הגברת מוטיבציה להשיג מטרות; פחדים, חרדות ופוביות; תחושת תסכול; רגשות אשם.

הדגמה איך להקל על צירים ולקדם לידה, בעזרת 3 נקודות של רפלקסולוגיה ודיקור סיני. קל למצוא וקל ללחוץ: מה לעשות? לעסות!

ארומתרפיה: הסבר על 2 שמנים אתרים וכיצד להשתמש בהם לשמירה על בריאות משפחתך: להקלה על שיעול שפעת וצינון, בעיות עיכול, כאבי שרירים תפוסים, חתכים ופצעים ועוד.

המינונים המומלצים בשמנים אלו הם מגיל שנה. מגיל שלושה חודשים ועד גיל שנה מומלצת טיפה אחת בעיסוי, ושתי טיפות על כף מלח באמבט.

הדגמה איך להקל על שפעת, צינון והתקררות: שיעול, כאב גרון, כאב אוזניים וכאב ראש בעזרת רפלקסולוגיה

הדגמה איך לחזק ולאזן את מערכת העיכול, להקל על כאבי בטן ובעיות עיכול כגון קוליק, גזים, עצירות ושלשולים בעזרת רפלקסולוגיה

הדגמה איך להקל על מיגרנות או כאבי ראש ברקות בעזרת רפלקסולוגיה
להמשך קריאה על מיגרנות

כיועצת פנג שווי חלמתי שנים על עיצוב מקום משלי ובו גם חדר ילדים. החדר עוצב לפי תורת הפנג שווי, תחושת הבטן וההעדפות שלי, ועם הזמן ככל שבתי פיתחה טעם עצמאי ואוצר מילים – גם את צרכיה ורצונותיה. לדוגמא – כאשר החל גיל החלומות הרעים, עלה במוחי הרעיון של לוכד החלומות (אבל אני לא אוהבת את הלוכד האינדיאני המסורתי עם הנוצות). יחד עם בתי הלכנו לבחור מבריחי חלומות (אהיל עגול מנייר) בצבעים שרצתה – ותלינו אותם מעל מיטתה.

אני ממליצה לשאול ולשתף את הילד לקראת שינוי, להתייחס להעדפותיו האישיות, ולקבל לרוב רעיונות יצירתיים במיוחד.

נסו להשאיר את דלת הכניסה לחדר פנויה, מרווחת ומזמינה. אנרגית הצ'י גם עלולה לברוח מהחדר דרך דלת וחלון הממוקם בדיוק מולה. השתמשו במובייל, קריסטל, ספירלה שיפזרו את הצ'י ויאטו את יציאתו מהחדר.

ילדים (בעיקר הצעירים) רגישים מבחינה אנרגטית, ולכן כדאי להתאמץ ולהתאים עבורם את החדר. רהיטים קטנים המותאמים לגובהם (ולרוב בעיצוב עליז וצבעוני) ירגישו בנוח, שמחים יותר ובטוחים יותר.  נסו להעדיף ריהוט בטיחותי (השומר על שווי משקל, או לחליפין אם נופל לא כבד מדי ולא שביר), בעל פינות מעוגלות. וודאו שמה שבחרתם לתלות על הקיר מחוזק בצורה נכונה ובטיחותית, נסו להמנע ממסגרות כבדות ומזכוכיות, ובדקו שאם החפץ נופל לא  יכול לפגוע בילד ישן. נסו לא למקם מדפים מעל ראשו של הילד.

מניסיוני, רוב ההורים מעדיפים צבעים חמים (פסטלים, או בהירים עזים לדוגמת ורוד בזוקה, ירוק אבוקדו, טורקיז). צבעים כאלה ישפיעו לטובה על מצב רוחם של הילדים ויסייעו ביצירת אווירה קלילה ושמחה בחדר. אני העדפתי לשלב בין הצבעים הממריצים (אדום/ורוד, סגול, כתום וצהוב) למרגיעים (כחול, ירוק וטורקיז). אני בחרתי בצבע קרמי נייטרלי לקירות ורהיטים (ולא לצבוע או להחליף כל כמה שנים), ולשלב צבע בעזרת שטיח, אהיל, תמונות, שעון, צעצועים וכו'.

חדר השינה של בנותיי

אם החדר קטן ניתן להשתמש במיטת קומתיים או מיטת גלריה (גבוהה על רגליים) ומתחתיה להשאיר מקום למשחק, כוורת אחסון או שולחן.
נסו למקם את המיטה כך שילד שוכב יראה את הדלת (אך העדיפו שרגליו לא יפנו ישירות אל הדלת). בתי הבכורה לא ישנה ממש טוב עד שלא הזזנו את הכיוון כך שיהיה לה נוח יותר לראות מי מסתובב במסדרון.

גם בישיבה לשולחן הלימודים, מקמו כך שילד לומד יראה מי נכנס לחדרו, תוך השתדלות למקסם את אור היום הנכנס לחדר בשעות אחר הצהריים (אז שעת שיעורי הבית). בחרו עם הילד את הכיסא היות והוא ידע מה נוח לו.
לפי מידות החדר ביחרו את גודל השולחן (האם יספיק לשני אחים, האם יכיל מחשב אישי, האם תעמוד עליו מנורת שולחן או שתיתלה ממדף/על הקיר) וגודל מיטת הנוער (דעו שמבחינת תורת הפנג שווי עדיף לא לאחסן במגרות תחת המיטה אך בפועל  איני מכירה משפחה שלא זקוקה למקום אחסון נוסף ונסתר…) והאם תכיל מיטה נשלפת לאח נוסף/חבר מבקר.

מומלץ לתכנן קדימה ולהקנות הרגלי קריאה על ידי מיקום מנורת קריאה לצד המיטה – עדיף מלהירדם מול טלוויזיה! ובכלל, באם קיימת טלוויזיה בחדר נסו להעבירה כדי לא לאפשר הסחה בזמן הלימודים.

באזור שולחן העבודה/לימודים מומלץ לתלות לוח שעם לציין עבודות/מבחנים/תעודות/מדליות ושאר הצלחות לטיפוח הביטחון העצמי.

https://www.facebook.com/benron.co.il

הדרכה איך לשחרר רגשות ולאזן אותן דרך רפלקסולוגיה: תקיעות; דכאון, דכאון אחרי לידה; שמחה; צער, עצב ואבל; ביטחון עצמי; כעס; קבלת החלטות, מציאת כיוון בחיים ותכנון קדימה; הגברת מוטיבציה להשיג מטרות; פחדים, חרדות ופוביות; תחושת תסכול; רגשות אשם.

הדגמה איך להקל על מיגרנות או כאבי ראש עורפיים בעזרת רפלקסולוגיה +
להמשך קריאה על מיגרנות: http://benron.co.il/703

שינויים בתאבון
CRAVING, ההשתוקקות למזון (לעתים שילובים תמוהים או בשעות מוזרים) נפוצה מאוד. עקב שינויים הורמונליים המשפיעים על מרכז הבקרה של תחושת רעב ושובע ייתכנו שיבושים בהרגלי האכילה ואפילו בטעמים המועדפים. יש הסוברים כי זה מאותת על צורך פיזי (השתוקקות לבשר עקב חוסר בברזל). יש להגביל את ההתפתות לחשקים אלו – עודף פחמימות, סוכר, או מלח לא יתרמו לבריאותך או לבריאות עוברך.
קיימת תופעת סלידה, AVERSION, כאשר נשים (כמוני) סבלו מחושי ריח וטעם מפותחים יתר על המידה ולכן לא יכולות לסבול מאכלים מוכרים ואף אהובים בשליש הראשון לפחות.
גם קיימת תופעה הפוכה, בה חושי הריח והטעם התקהו עקב גודש באף.

בחילות
בשליש הראשון להריון הבחילות טבעיות ונפוצות, ואף משחקות תפקיד חשוב – גופנו מגן על עצמו בדרכים שונות כדי להגן על העובר, דבר היכול להסביר את הגועל מקפה, אלכוהול וסיגריות (חומרים המסוכנים לעובר בכלל ובשליש הראשון בפרט, בו מתפתחות מערכות קריטיות) שחשות הרבה נשים בשליש הראשון להריון. הבחילות מסייעות לעובר לקבל את החומרים להם זקוק, ולשמור על רמת הורמונים תקינה אצל האם.
מרכז ההקאה במוח אחראי על פליטת חומר "חשוד", עוד מהזמנים בהם האדם אכל מזון מהטבע שלא תמיד היה ראוי למאכל אדם או הכיל רעלים. בהריון הפרוגסטרון מאט את הפריסלטלטיקה בוושט, בקיבה ובמעיים, דבר שיכול להסביר למה לעתים חטפתי בחילה תוך כדי אכילה.
כדי למתן את הבחילות יש להימנע ממצבי רעב (לאכול כמויות קטנות 5-6 פעמים ביום – גם לפני השינה אם סובלת מבחילות, אבל לא סמוך למועד השינה אם סובלת מצרבות), להעדיף פחמימות מורכבות, ושתיית מים.
שומר (גם בחליטה) מסדיר פעולת מערכת עיכול, ולעודד ייצור חלב אם.
לי עזר מאוד ליטול כמוסות ג'ינג'ר ודיקור סיני.

לסרטון איך להקל על בחילות בעזרת רפלקסולוגיה ויוגה

עצירות
בין אם הפרשת הפרוגסטרון (המרפה את השריר החלק שעוטף את דופן המעי) אחראית להאטת הפריסטלטיקה, שיבושים בהרגלי אכילה ושינויים תזונתיים בהריון, או נטילת תוספי ברזל גרמו לעצירות – הבעיה קיימת אצל הרבה נשים בהריון.
יש להרבות באכילת סיבים תזונתיים, פירות וירקות בקליפתם, דגנים מלאים, שתיית מים. להקפיד על פעילות גופנית, לא להתאפק כשיש צורך בפעולת מעיים – עקב לחץ וגודש בכלי הדם עלולים להתפתח טחורים! אך גם לא להתאמץ יותר מדי (למניעת טחורים).
לא להשתמש בתרופות משלשלות או חוקנים ללא התייעצות עם רופא נשים.
לי עזר מאוד טיפול רפלקסולוגי.

צרבת
צרבת, או בשמה המדויק דיספפסיה, היא תחושת אי נוחות בבטן העליונה או מאחורי עצם החזה, המתוארת כצריבה או שריפה ותחושת כאב. התחושה הזו מתגברת בעת התכופפות, שכיבה, או אכילה. צרבת עלולה לגרום לדלקת בוושט, לצרידות, להתכווצות דרכי הנשימה ולקשיי נשימה (שיעול כרוני ואף אסטמה). כ-30% מהאוכלוסייה סובלת מצרבת.מנגנון ההחזר קיבתי-ושטי (REFLUX) הוא טבעי ותקין, המאפשר מעבר גזים שהצטברו בקיבה על ידי שיהוק, או הוצאת מזון מזוהם בהקאה. השסתום המפריד בין הושט לקיבה הוא סוגר הבנוי משרירים טבעתיים פנימיים אשר שייכים לושט, וחיצוניים השייכים לסרעפת. בהחלשות הסרעפת מתאפשר לחלק מהמזון המתעכל בקיבה לגלוש חזרה לושט. בהריון הלחץ התוך בטני הגורם בדרך כלל ללחץ הסרעפת על הסוגר להפוך ללא יעיל.
תאמצי שינה במנח ראש גבוה, הימנעות מעישון וצריכת מזונות מעודד החזר (קפה, נענע, שוקולד, פרות הדר, עגבניות, אלכוהול, משקאות מוגזים, מזונות חומציים, מזונות שומניים, מזונות חריפים). אכלי לעט, וארוחות קטנות בתדירות גבוהה. חכי לאחר הארוחה כ-4 שעות לפני ששוכבים לישון. בכלל, מומלץ לישון על צד שמאל כדי לאפשר זרימת דם תקינה לרחם (על צד ימין משקל הרחם לוחץ על הוריד הנבוב התחתון המחזיר דם ללב מפלג הגוף התחתון).
הוסיפי לתפריטך באופן קבוע שקדים (לא קלויים), חלב שקדים, חלב אורז. לאחר האוכל שתי כוס חלב עם דבש, או אכלו מלפפון. תנסי לאכול לחם מלא ושקדים לא קלויים, מוצרי חלב, שומר.
לי עזר מאוד טיפול רפלקסולוגי.

לסרטון איך להקל על צרבת בעזרת רפלקסולוגיה

 המשך בחלק הבא…

רפלקסולוגיה + אבנים חמות לתחושת קור בכפות הרגליים

ייתכן ויש רקע רפואי לתחושת קור בכפות הרגליים.

רקע וסקולרי
מחלת כלי דם הקפיים PVD) Peripheral Vascular Disease), המתבטאת בהצרות עורקים המובילים דם לרגליים כתוצאה מרובד טרשתי (פלאק) עלולה לגרום לכאבי ברגליים בעת הליכה (הפוחתים בעת מנוחה), הפחתה בכמות השיער ברגליים, איחוי איטי של פצעים ברגליים, ולתחושת קור בכפות הרגליים. שימו לב! מחלה זו יכולה לגרום להתקף לב או שבץ מוחי. האבחנה מתבצעת בבדיקת דופלר, בדיקה לא פולשנית של לחץ הדם בזרוע ובקרסול.
גורמי סיכון להתפתחות טרשת עורקים הם: רמה גבוהה של שומנים בדם (כולסטרול וטריגליצרידים), רמה גבוהה של סוכר בדם, עישון, השמנת יתר, והיעדר פעילות גופנית.
במקרה זה, לצד הטיפול בתרופות נוגדי דם, הטיפול הרפלקסולוגי כולל עיסוי נמרץ של כף הרגל להמרצת מחזור הדם, ועבודה על אזורי השתקפות של מערכת הלב וכלי הדם לחיזוק העורקים והורידים.

רקע עצבי

• נוירופתיה פריפרית (נזק למערכת העצבים ההיקפית): במקרה זה, הטיפול הרפלקסולוגי כולל עיסוי נמרץ של כף הרגל להמרצת מחזור הדם, ועבודה על אזורי השתקפות של חוט השדרה, הלבלב (אם יש רקע של סכרת) ומערכת העצבים.
  אם הנוירופתיה על רקע של סכרת, הטיפול יכלול עבודה על המערכת האנדוקרינית ובעיקר הלבלב.
  אם הנוירופתיה על רקע טיפול כימותרפי לטיפול בסרטן, הטיפול יכלול עבודה לחיזוק כללי והרגעה.
  * לנוירופתיה מומלץ מאוד לשלב בטיפול דיקור סיני.
• שינויים בעמוד השדרה התחתון, בלט דיסק או פריצת דיסק: במקרה זה, הטיפול הרפלקסולוגי כולל עיסוי נמרץ של כף הרגל להמרצת מחזור הדם, ועבודה על אזורי השתקפות של עמוד השדרה ומערכת העצבים.

• חבלה מכה יבשה (כולל סימן כחול – המטומה)
• נקע (מתיחת רצועה)
• או שריר שנתפס

בעת פציעה אקוטית, כלומר שקרתה בפתאומית, באזור הפצוע מופעלת מערכת החיסון הכוללת מרכיבים מעוררי דלקת ולכן תיתכן הופעת חום, אדמומיות או נפיחות מקומיים. כאשר לאזור מגיעות יותר כדוריות דם לבנות לאזור, פחות כדוריות דם אדומות מגיעות לאזור, כלומר פחות חמצן מגיע ופחות פסולת מפונה.
לעתים מצב זה גורם לשריר "להינעל" כמנגנון הגנה, על מנת להפחית זרימת דם למקום כדי למנוע נפיחות.

לכן קירור מומלץ כטיפול לאחר פציעה או פגיעה. קירור האזור "מאלחש" את אותות הכאב הנשלחים דרך מערכת העצבים, האטת פעולת מערכת החיסון לצמצום הדלקת על ידי הצרת כלי הדם המקומיים, תוך כדי הזרמת דם למקום כדי לחמם את האזור.ביממה הראשונה שלאחר הפציעה, מומלץ להניח קרח (מבודד על ידי מגבת למנוע כוויית קור) למשך כ-20 דקות. ניתן לחזור על הפעולה לאחר שעתיים, לפי הצורך.

קירור בקרח מומלץ לכאב מפציעה אקוטית

ביממה הראשונה שלאחר הפציעה, מומלץ להניח קרח (מבודד על ידי מגבת למנוע כוויית קור) למשך כ-20 דקות. ניתן לחזור על הפעולה לאחר שעתיים, לפי הצורך.

במקרים של פציעה באחת הגפיים, למשל נקע בקרסול, מומלץ טיפול R.I.C.E:

• REST – מנוחה
• ICE – קרח
• COMPRESSION – חבישה לוחצת
• ELEVATION – הרמת הקרסול

לאחר 36 שעות מזמן הפציעה, ניתן לחמם את האזור באם לא הופיעו סימני הדלקת שהוזכרו, ולהתחיל במתיחות ועיסוי עדינים.

חימום מומלץ לכאב מפציעה כרונית

חימום יועיל לטיפול בפציעה כרונית, כלומר כאב מתמשך, אשר בא והולך או משתנה בעוצמתו, כגון כאבים בגב התחתון. חימום האזור "מרגיע" את אותות הכאב הנשלחים דרך מערכת העצבים, מגביר את זרימת הדם ומרכיבי מערכת החיסון לפנות פסולת שהצטברה בשרירים (כגון חומצה לקטית) ובכך מזרז את ההחלמה הטבעית, תוך כדי הפחתת הכאב המקומי, וריכוך הרקמות.
ניתן להשתמש בכרית כוסמת למיקרוגל, או בקבוק מים חמים, למשך כ-20 דקות.  הקפידו לא להירדם עם מקור החום, והיזהרו לא להניח את מקור החום ישירות על העור כדי להימנע משלפוחיות או כוויות!

לכאבים אורטופדיים מומלץ במיוחד החימום באמצעות מוקסה.

ניתן לחמם אזור רגיש גם לפני פעילות כדי למנוע פציעה (לדוגמא, לסובל מגב תחתון מומלץ לחמם את שריריו לפני הרמת משא כבד).

הבדיקה מתבצעת בין שבוע 35 ל-37 להריון על ידי לקיחת דגימה לתרבית מהנרתיק. הדגימה נבדקת וניתן לקבל תוצאות תוך 24 עד 48 שעות.

חיידק זה אינו מסוכן לאשה ההרה או לעובר במהלך ההריון. במידה ואישה בהריון נשאית של החיידק, היא עלולה בלידה וגינלית להדביק את תינוקה כשעובר בתעלת הלידה. כדי למנוע מעבר של הזיהום ליילוד ניתן לאם דרך הווריד טיפול אנטיביוטי (פניצילין)  בזמן הלידה. לתינוק ייערך בירור של ספירת דם ולפי התוצאות יוחלט על צורך בטיפול אנטיביוטי. לרוב אין צורך בטיפול לילוד. במידה והיולדת לא הספיקה לקבל טיפול, יקבל התינוק טיפול אנטיביוטי מניעתי.

תסמינים שמצביעים על כך שיש אצלך סיכון גבוה ללדת תינוק עם GBS: לידה או פקיעת שק מי השפיר לפני שבוע 37 להריון; פקיעה של שק מי השפיר 18 שעות או יותר לפני הלידה; חום במהלך הלידה; זיהום בדרכי השתן בגלל GBS במהלך ההריון; תינוק עם GBS בלידה קודמת. ייתכן ובמקרה כזה הרופא שלך ירצה להשתמש באנטיביוטיקה למניעה ולהגנה על התינוק.

לא כל תינוק שנולד לאם נשאית יחלה. תינוקות חולים עלולים לחוות תופעות הקשורות לחיידק מייד עם הלידה וגם כמה שעות אחריה. הסימנים והתסמינים של המחלה כוללים: בעיות נשימה, חוסר יציבות של תפקוד הלב ולחץ הדם; בעיות בדרכי העיכול ובכליות; מומים ואף מוות. הסיבוכים הנפוצים ביותר הם חדירה של החיידק לדם, דלקת ריאות ודלקת קרום המוח.

משום מה בארץ לא מציעים את הבדיקה זו ועלייך לבקש אותה מרופא הנשים שלך – פשוט לבקש, חשוב לבדוק!!

בדרך כלל, קיים למחלה רקע גנטי, אך היא עלולה להתפתח ולהתפרץ עקב גורמים סביבתיים (מתח נפשי; חשיפה לאוויר קר; סביבה עם זיהום אוויר או חומרים כימיים; עישון; אלרגיה לאבק או עובש לדוגמא; ועוד). התקף עלול להיגרם עקב התנשפות, לאחר מחלה בדרכי הנשימה (כגון שפעת), רגישות לתוספי מזון או תרופות, שינויים במזג האוויר ועוד.

הטיפול הוא באמצעות משאף להרחבת הסימפונות, לעתים בשילוב משאף סטרואידי לטיפול בדלקת.

משאף להרחבת הסימפונות

מבחינת הרפואה הסינית, הריאות קשורות  לאלמנט המתכת.

לחיזוק הריאות איכלו מזונות לבנים: קולורבי, צנון, לפת, תפוחים ואגסים. תבלו את המזון בחריפות עדינה על ידי: עירית, בצל ירוק, ג'ינג'ר טרי.
ניתן לשתות חליטת ג'ינג'ר עם דבש ומעט לימון לחיזוק מערכת הנשימה.

במהלך התקף, הפחיתו מזונות המעודדים ליחה: מוצרי חלב, שמרים, קמח לבן, סוכר לבן, מוצרי סויה, תפוזים, בננות, בוטנים וחצילים.

מומלץ טיפול רפלקסולוגי או דיקור סיני.

תשקלו להוסיף לתפריט: אומגה 3 המפחיתה תהליכים דלקתיים; וויטמין C (עד 500 מ"ג ביום) החשוב כטיפול מונע, אך צריכה עודפת ממנו עלולה לייצר ליחה.

חשוב לבצע פעילות גופנית המתאימה לכם, ולא לוותר על ספורט לחלוטין. שחייה תהווה אימון ללב-ריאות אך בעלת סיכויים פחותים לגרור התקף, היות והפעילות בסביבה לחה וללא טלטולים פיזיים בגוף (בניגוד לריצה, שיעור אירובי או אף הליכה).

לכתבה מבית YNET…

לכתבה מבית מכבי…

לכתבה מבית כללית…

לכתבה מבית רמב"ם…

הדגמה איך לשפר שינה בעזרת רפלקסולוגיה + טיפ נוסף
אני מארחת את תמר וייל מורה לפלדנקרייז בסטודיו זמן תנועה
http://zman-tnua.co.il

לסרטון הראשון

לכתבה על שינה

לטיפים כיצד לצמצם את נדודי השינה

ההנחה היא שההפרעות האלה נובעות מתפקוד לקוי של מערכת העצבים המרכזית.

בעבר היו ילדים רבים הולכים לאיבוד בגלל ליקויי למידה שונים שלא אובחנו. לקויות הלמידה פוגעות ביכולות שאינן מצריכות אינטליגנציה גבוהה ומתבצעות בדרך כלל בצורה 'אוטומטית', כמו רכישת שפה – כשהילד נתקל בקושי להפוך תהליך למידה לתהליך אוטומטי, ייתכן שהוא סובל מלקות למידה. כשלילד אינטליגנציה גבוהה הוא מצליח לעקוף את הלקות ולתמרן סביבה – אך הפוטנציאל הגבוה הלא ממומש יכול לגרור בעיות רגשיות (דכאון, כעס ותסכול, תחושת חוסר ביטחון וחוסר אונים).

כיצד זה יכול להתבטא? ההנחה היא שכל ילד רוצה למלא היטב את משימותיו, ואם אינו עושה כך, סימן שיש לו בעיה. אם מדובר בילד שמגלה שונות בולטת מבחינת הרצף ההתפתחותי או מגלה בעיה שפתית; מתוסכל מניסיונות ללמוד (אותיות או מספרים לדוגמא); מסרב להגיע לריכוז; מתקשה לעבור ממשימה למשימה; נמנע מפעילויות הקשורות בציור או בצביעה; לא מסוגל לדחות סיפוקים.
ביתר פירוט:

לקות בתחום המוטוריקה העדינה (קושי בפעולות עדינות של הידיים בהשוואה לבני אותו גיל – הרמת חפצים קטנים, בניית מגדל קוביות, דפדוף בספר, אחיזת עיפרון, גזירה, צביעה והדבקה וכו'); לקות במערכת התנועה (קושי בתכנון התנועה שמתבטא בהיתקלות רבה בחפצים, קושי לזכור רצף תנועתי כמו ריקוד פשוט, קושי בביצוע תנועות מקובלות לגיל); לקות בתחום השפה (שפה לא תקינה ביחס לבני הגיל, היגוי לא ברור, קושי לשלוף מהזיכרון מילים מוכרות, אוצר מילים קטן למרות סביבת שפה עשירה, ריבוי בשימוש במילים כלליות, קושי בחריזה ובמשחקי מילים, ובניית משפטים מבולבלים ומסורבלים); לקות במערכת שיווי המשקל (איחור משמעותי בתחילת ההליכה, חוסר יציבות או ריבוי נפילות לאורך זמן, הירדמות קבועה או הקאה בנסיעות, היצמדות למקומות בטוחים, פחד ממעליות וממדרגות נעות או צורך מופרז בתנועות סיבוביות); לקות במערכת החישה (תגובת יתר לגירויים שונים כמו רעש, ריח, מגע, או חוסר תגובה המתבטא בחיפוש גירויים בעלי עוצמה); לקות בתחום התפיסה החזותית וההתמצאות במרחב (קושי בהבחנה בצבעים ובצורות, קושי בהבחנה בין גדלים וכיוונים, קושי בזיהוי גרפי של השם הפרטי, קושי בזיהוי מספרים אחרי גיל 3); לקות בתחום ההתנהגות (ריבוי התפרצויות זעם, חרדות, חוסר ביטחון עצמי מוגזם, הפרעות שינה, וכו').

כיצד מאבחנים? כאשר מתעוררים ספקות לגבי ילד בגיל הרך, ניתן לפנות למרכזים להתפתחות הילד הפזורים ברחבי הארץ. מערכת החינוך נכנסת לתמונה רק מגיל גן חובה. בגילאים אלו, השירותים הפסיכולוגיים העירוניים מבצעים מבחני בשלות כדי לבדוק את מוכנות הילד לכיתה א'. ההמלצות לאחר האבחנה לגבי ילד עם יכולות אינטלקטואליות ממוצעות ומעלה הן להשאירו בחינוך הרגיל ולהעניק לו סיוע של הוראה מתקנת. הטיפול בלקויות למידה יעשה על ידי אנשי מקצוע והוא יכול להתנהל במקביל על ידי תרופות ומציאת שיטות שיעזרו לילד להתמודד עם הלקות ממנה הוא סובל.

לפני כ-50 שנה רופאים גילו שריטלין המעורר ששימש לטיפול בדיכאון, יעיל גם לשיפור סימפטומים מנוגדים כגון היפראקטיביות ואימפולסיביות, ממתן תופעות של הפרעות קשב, מגביר את יכולת הריכוז, את ההישגים בלימודים, את היכולת לתפקד בבית ואת ההערכה העצמית. מעריכים שהריטלין מווסת את מערכות הקשב ומתאים אותן לסביבה, כך משתפרת היכולת להתמקד ולברור את הקלט הרצוי מבין שלל הגירויים. מחקרים הראו שאינו גורם להתמכרות אם נלקח במינונים שהותאמו על ידי רופאים; כי התרופה מסולקת במהירות מהגוף כך שאינה מצטברת ולכן הסיכונים לטווח ארוך נמוכים מאוד; ושמטופלים שנטלו ריטלין תחת פיקוח רפואי הפחיתו את הסיכון להתמכר לאלכוהול ולסמים, ואת הסיכון למחלת נפש. ניתן מגיל 5.

תופעות לוואי, אם כי נדירות, ובהן ירידה בתיאבון, כאבי ראש, קשיים בהירדמות, כאבי בטן, טיקים ועצבות. השפעת התרופה חולפת לחלוטין עם הפסקתה.

המתחרה קונצרטה משפיעה במשך 12 שעות, כך שדי במנה אחת בבוקר כדי שהטיפול ישפיע במשך שעות היום, ונותנת מענה במיוחד לילדים החווים קשיים בבית בשעות הצהריים והערב, או למתבגרים ומבוגרים הזקוקים להשפעה הממושכת בשל שעות לימודים ועבודה ארוכות.

לפני התרופה – תוודאו ותשללו גורמים אפשריים נוספים:

איכות השינה: מתברר שיש קשר הדוק בין הפרעות קשב וריכוז בילדים ובין הפרעות שינה – אין פלא היות שעייפות משפיעה על הריכוז גם אצלנו. הילד שלכם נוחר? סובל מאסתמה או מסינוסיטיס? מתעורר הרבה בלילה ובקושי מתעורר בבוקר?

איכות שמיעה: ברור הקשר בין בעיית שמיעת הוראה למילויה. הילד שלכם סבל או סובל מדלקות אוזניים חוזרות ונשנות, ו/או הצטברות נוזלים באוזניים.

חוסרים בדם – ויטמינים ומינרלים: קשה להתרכז כשלא מרגישים טוב. הסימפטומים לחוסר ברזל (אנמיה) כוללים עייפות, עצבנות, כאבי ראש, אובדן תיאבון וכאבי שרירים. מחקרים רבים הראו שילדים הסובלים מחוסר בברזל נוטים יותר לסבול מהפרעות קשב וריכוז. המגנזיום חיוני להרפיית השרירים ולתפקוד מערכת העצבים, ויטמין B6 חיוני לייצור הסרוטונין (מוליך עצבי חשוב), וכן לתפקוד התקין של מערכת העצבים. תעשו בדיקת דם לבירור. ויטמין B6 תקבלו מבשר בקר ועוף, מדגים, מחלמון ביצה, מבוטנים ואגוזים, מבננות, מאבוקדו, מתפוחי אדמה וממוצרי חיטה מלאה. מגנזיום תקבלו מירקות בעלי עלים ירוקים, מאגוזים, מעדשים, ממוצרי חיטה מלאה, מפולי סויה ומשוקולד מריר.

למעוניינים להימנע מתופעות הלוואי יש אלטרנטיבות.

תזונה מאוזנת הטובה למוח: תנסו להפחית אוכל מהיר, מזון מטוגן, שומנים רוויים ומוקשים (טרנס, בצק עלים, מרגרינה), חומרים משמרים, מונסודיום גלוטומט, סוכר מזוקק, צבעי מאכל, ומעוררי אלרגיות (חלב פרה, שוקולד, חיטה, תפוזים, ביצים, עגבניות, בוטנים, תירס וסויה), משקאות קלים ומוגזים, קפאין ואלכוהול.

תנסו להוסיף אומגה 3 (גם כשוקולד או סוכריות ג'לי לילדים), פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים (דגים, ביצים, בשר רזה, קטניות), שומנים טובים (שמן זית, אבוקדו, אגוזים).

לרשימת מזונות המהווים דיאטה למוח…

מחקרים הראו כי לטיפול בדיקור סיני הצלחה, בשילוב שינוי תזונתי לחיזוק הטחול (אחראי על עיכול פיזי ונפשי מהסביבה. לחזקו תאכלו מזון מבושל, ירקות כתומים, שום, בצל, עוף, אורז, דגנים מלאים, עדשים) ואיזון הכבד (אחראי על זרימת אנרגיה תקינה בגוף וניקוי רעלים. לאזנו תאכלו ירקות ירוקים – ברוקולי חסה, עלי בייבי; צנון; מלפפון; ארטישוק. תפחיתו תבלינים מחממים – פלפל, פפריקה, ג'ינג'ר, חרדל).

גם לכם כהורים בטח לא קל, גייסו תעצומות נפש וסבלנות, ואהבו וקבלו את ילדיכם – זה לא משהו בשליטה, זה לא דווקא, זה לא עונש. צמצמו את החוקים והציבו גבולות ריאליים, נסו להקפיד על שגרת סדר יום קבוע ובו זמן להוצאת אנרגיה לפני שיעורי בית ותרגולים, מנעו מצבים של עייפות יתר וגירוי יתר. הקדישו זמן משותף לפעילויות שקטות (קריאה, פאזלים, יצירה, משחקי קופסה), ותזכרו לחזק את הביטחון העצמי של הילד – אך לא על חשבון זמן אחיו, ולעודד אותו בפעילויות בהם מצטיין (ספורט, חוגי ציור או מוזיקה וכו').

קישורים לכתבות מבית YNET  : א ב ג ד

לכתבה מבית רמבם..

הדגמה איך לשפר שינה בעזרת רפלקסולוגיה + טיפ נוסף
אני מארחת את תמר וייל מדריכה לפלדנקרייז בסטודיו זמן תנועה
http://zman-tnua.co.il

לחלק הבא בסרטון

לכתבה על שינה

לטיפים כיצד לצמצם את נדודי השינה