לרוב יש צורך בחיזוק בסיסי ויסודי, ולשם כך המלצות תזונה נפרדות.
לחיזוק מערכת הנשימה, פיזור נוזלים בבית החזה והראש, חימום הגוף, הקלה על צינון והרגעת שיעול טורדני, מומלץ לשלב בתזונה את המזונות הבאים, לפי העונה ולפי הטעם:
- צנון / צנונית
- לפת
- קולורבי
- בצל
- בצל ירוק/ עירית
- כרישה
- שומר
- גי'נג'ר
- שום
- אספרגוס
- מלפפון
- אגס
- תפוח ובעיקר ירוק
- חסה
- דלעת
- אפרסק
- בננה ודבש ( רק אם אין ליחה או נזלת)
- מנגו
- משמש
- מנדרינה
- ענבים
- שסק
- תאנה
- תות
במקרה של שיעול עם ליחה מומלץ לאכול:
- אפרסון
- לימון
- פפאיה
מומלץ לשתות את החליטות הבאות:
- ג'ינג'ר
- קינמון
- מרווה
- נענע
- מנטה
לכאבי גרון מומלץ לאכול:
- מנדרינה
- לימון
- מלפפון
- תאנה
- אבטיח
- אגס